Gratis - omdat je NU rust wil ervaren
Soms ervaar je plotseling stress in je lichaam, waardoor je de behoefte hebt aan een eenvoudige oefening om weer wat meer tot rust te komen. Zo’n oefening staat hier. Ik neem je in een paar minuten mee in deze krachtige oefening om weer even stil te staan bij jezelf en om heel bewust adem te halen. Je zult merken dat je er rustiger van wordt.
Gratis meditaties in de meditatie bibliotheek
Als je bovenstaande oefening als fijn hebt ervaren ben je waarschijnlijk ook wel benieuwd naar mijn andere meditaties. Ik heb de meest populaire meditaties en mindfulness oefeningen gebundeld en in de meditatie bibliotheek geplaatst. De meeste meditaties heb ik in de buitenlucht voor je opgenomen, waardoor de natuurlijke achtergrond geluiden mooi bijdragen aan het aanwezig zijn in het hier en nu. Via onderstaande button vraag je eenvoudig de toegang aan.
Gratis Inspirerende filmpjes
Hieronder laat ik je een aantal inspirerende filmpjes zien over de voordelen van mindfulness , de kracht van de natuur en de voordelen van het beperken van gebruik van de smartphone.
TED Talk: Power of mindfulness
Hoe veranderen we? In deze inspirerende TED speech gaat Dr. Shauna Shapiro in op de moderne neurowetenschap en oeroude wijsheden om te laten zien hoe mindfulness ons kan helpen om een positieve verandering in onze hersenen en in ons leven te weeg te brengen.
How forests heal people
Diep van binnen zijn we genetisch zo geprogrammeerd dat we ons thuis voelen in de natuur. Onze hersenen gedragen zich dan ook anders als we verbonden zijn met de natuur. De natuur kalmeert ons en verminderd de opgebouwde stress in het lichaam. Ook helpt de natuur de mens met het sneller herstellen na een operatie of psychische klap. Bekijk het filmpje voor alle voordelen.
VPRO Tegenlicht documentaire
Altijd en overal online. Dat klinkt mooi, maar heeft een keerzijde. Verlies van privacy, gebrek aan concentratie, minder oogcontact en zelfs fysieke klachten door allergie voor digitale signalen. Naarmate de digitale netwerken oprukken, zijn er steeds minder plekken waar je echt alleen kunt zijn. Offline zijn wordt een luxe.
Bekijk de indrukwekkende documentaire via deze link.
Sophie in de mentale kreukels
In deze slotaflevering van Sophie in de mentale kreukels zie je dat jonge kinderen al stress ervaren op school, vertelt psychiater Bram Bakker over de mogelijke relatie van intensief smartphonegebruik en Alzheimer op latere leeftijd, zie je wat 4 dagen zonder smartphone met je kan doen en leer je hoe je bomen kunt knuffelen! Aanrader! Je bekijkt de aflevering via deze link
Nummer dat spanning verlaagt
Neurologen hebben een song ontwikkeld die het spanningsniveau van mensen met maar liefst 65% verlaagt. Het nummer is zo ontworpen dat het de hartslag en de bloeddruk verlaagt. Dus voel je je gespannen luister dan naar dit nummer.
Kracht van de natuur
In dit inspirerende filmpje laten de makers op een heel visuele manier zien wat de kracht van de natuur is en welke uitwerking dit heeft op mensen. Dit is precies de reden waarom een groot deel van onze mindfulness activiteiten buiten in de natuur plaatsvinden.
Bomen zijn net mensen
Planten hebben net als mensen besef van tijd, hebben voedsel en rust nodig, geven informatie door, beschikken over sociale netwerken en hebben de mogelijkheid te evolueren en innoveren.
Lees het inspirerende artikel via deze link.