In juni start er een 4 weekse mindfulness training op de Utrechtse Heuvelrug in de omgeving van Zeist. Gedurende 4 weken staat het trainen van onze aandacht en adem centraal. Door de intensieve beoefening leggen we een stevige basis voor een bewust, opmerkzaam en ontspannen leven. Deze training vindt in zijn geheel in de natuur van Zeist plaats. De natuur levert dan ook haar bijdrage met geluiden en geuren en soms ook uitdagingen als nieuwsgierige dieren contact zoeken.
Wil jij op een ontspannen manier door het leven gaan? Wil jij beter leren omgaan met vermoeidheid, spanning of stress? Je natuurlijke flow vinden? Of ben gewoon nieuwsgierig naar mindfulness? Schrijf je dan in voor de 4-weekse Mindfulness in de natuur training die in juli start!
Mindfulness gaat over bewust aanwezig zijn in het hier en nu, op een niet-oordelende manier. Wist je trouwens dat Mindfulness stress en piekeren vermindert, de concentratie vergroot, creativiteit een boost geeft en je meer doet genieten?
In 4 weken tijd leer je de basis, leer je hoe je op een geheel andere manier naar de natuur kunt kijken én krijg je veel Mindfulness oefeningen.
Shinrin-Yoku of bosbaden
In Japan weet men het al langer: de weg naar een gezonder, productiever en gelukkiger leven leidt door het bos. Meditatieve boswandelingen zijn er een populaire therapie tegen stress, futloosheid en andere kwalen. Volgens het Japanse principe shinrin-yoku (bosbaden) heeft de natuur niet alleen het vermogen om bezoekers te verwonderen en te laten ontspannen, maar vergroot zij ook het fysieke, mentale en emotionele welzijn: bloeddruk, hartslag en cortisolniveau dalen opvallend, de concentratie en het probleemoplossend vermogen nemen toe. Door mindfulness beoefening leer je de omgeving bewuster waar te nemen waarbij alle zintuigen getraind worden. Hierdoor leer je hoe je via de natuur weer in verbinding kunt komen met jezelf.
Ervaar de kracht van de natuur
De cursus is opgebouwd uit 4 modules van elk 1,5 uur, waarin je kennis maakt met mindfulness en meditatie, je jouw zintuigen en adem traint, je contact leert maken met de natuur buiten je en met je eigen natuur. De sessies zijn gepland op 14, 21 en 28 juli en op 4 augustus. Elke sessie start om 19:30 en duurt circa 1,5 uur.
De bijdrage voor de cursus is 125 euro inclusief 21% btw voor particulieren. Ben je zzp'er of betaalt jouw baas de training en wil je een factuur dan rekenen we plus 21% btw. Mocht de prijs een belemmering voor je zijn neem dan vooral contact op, mogelijk kunnen we iets voor je betekenen.
Om je aan te melden voor deze cursus klik je op de aanmeldbutton onderaan deze pagina. De training gaat door bij minimaal 3 en maximaal 5 deelnemers.
Locatie van de 4-weekse mindfulness training in de natuur
De wekelijkse sessie vindt plaats op de Utrechtse Heuvelrug. Elke sessie heeft net een ander startpunt, echter starten ze allemaal rond Zeist-Oost; in de buurt van NS station Zeist. Dit gebied heeft een enorme diversiteit aan flora en fauna. Dat sterkt de beoefening van mindfulness. De startlocatie wordt van te voren met de deelnemers gedeeld. Elke week verkennen we een net ander stuk van de Heuvelrug pasend bij het thema van de dag.
Eerdere deelnemers over de bos training:
“Ik was heel tevreden over de vierweekse cursus en vond de inhoud heel origineel om zo mindfulness in het bos te beoefenen.”
“Prettige kennismaking met mindfulness. Niet ‘zweverig’ maar juist praktisch en in een ontspannen sfeer.”
“Om naar mijn werk te komen fiets ik langs het bos, waar deze training plaatsvond. Ik word direct weer rustig als ik mijn aandacht focus op de mooie bomen en daarbij bewust adem.”
“Pascal hanteert in zijn stijl van lesgeven een mooie mix van rust en enthousiasme.”